Warum Spannung?

Ohne Spannung ist kein Leben möglich!

Hast Du schon ein Baby dabei beobachtet, wie es in den ersten Monaten lernt Spannung in den Körper zu bringen? Der Prozess von den ersten Bewegungen der Arme und Beine, über die Fähigkeit zu krabbeln, bis hin zum aufrechten Gang ist steinig. Anfänglich tollpatschig und mühevoll, nach ausreichendem Training siegessicher und stürmisch. Bewegung ist essenziell zum Leben.

Mit jeder Bewegung findet ein beträchtlicher Austausch von Informationen in unserem Organismus statt. Die Sinne werden geschärft und die Muskulaturen gestärkt. Alle Systeme des Organismus bis hin zu unserem Gehirn werden angeregt. Bei den meisten Bewegungen muss sich die notwendige Muskulatur zusammenziehen, um die notwendige Spannung zu erbringen. Anschließend entspannt sie wieder und kehrt bestenfalls zur vorherigen Länge zurück.

In Folge von einseitiger Bewegung, physische Überlastung, Bewegungsarmut und chronischem Stress verkrampft und verkürzt sich im Laufe des Lebens die Muskulatur zumeist erheblich.

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Problemursache

Bei extremer oder chronischer Anspannung verliert die Muskulatur ihre natürliche Fähigkeit zur Entspannung. Wir haben automatisch den Hang, die linke und rechte Seite unseres Körpers ungleichmäßig zu belasten. Rechtshänder sind mit ihrer rechten und Linkshänder mit ihrer linken Seite weit aktiver. Dies führt zur Verspannung der inaktiven Seite, weil der Organismus versucht, das innere Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Zuerst verkürzen sich lediglich einzelne Muskelstränge. Anschließend bilden sich knotige Verhärtungen. Im fortgeschrittenen Stadium können ganze Muskelgruppen inklusive dem umliegenden Bindegewebe miteinander verkleben und verhärten.

Aktive Muskulatur fördert den Blutfluss im Organismus. Mehr Nährstoffe und Sauerstoff gelangen zur Erzeugung von Energie zu unseren Zellen. Die Energie ist die Grundlage für Erneuerung im Organismus. Verkrampfte inaktive Muskulatur hingegen schränkt diesen Prozess beträchtlich ein.

Unser Training

Unter unseren Füßen liegen schier unendlich viele Tonnen Gewicht zur Reaktivierung und Stärkung des gesamten Organismus. Unser Training ist darauf ausgerichtet, alle Muskulaturen von den Zehenspitzen bis hin zum Scheitel zu ihrer natürlichen Länge zu verhelfen und die Disbalance auf der rechten und linken Seite auszugleichen. Mithilfe des Gewichts unter uns bauen wir eine enorme Spannung von unten nach oben auf, um den Organismus ganzheitlich zu stärken und zu aktivieren.

In Folge dessen werden inaktive Muskulaturen und Nerven reaktiviert. Der Blut- und Lymphfluss wird unterstützt. Mehr Nährstoffe und Sauerstoff gelangt zu unseren Zellen, um den Organismus zu erneuern und in seiner Funktion zu stärken. Durch die Anregung und bessere Versorgung des Nervensystems, erhöht sich die innere Klarheit und Denkleistung.

Ganz automatisch wiedererlangt die Muskulatur ihre natürliche Fähigkeit, in Ruhephasen zu entspannen. Dennoch erhöht sich ihr Potenzial bei Bedarf anzuspannen beträchtlich. Die Kombination aus natürlicher Ruhe und potenzieller Spannung führt zu einem stabilen und aufgewecktem Geist.

“Lucie verkörpert die Begeisterung für den menschlichen Organismus”

Jede Bewegung studiert sie auf Spannung & Entspannung, Verspannung & Verkürzung, starkes und schwaches Gewebe.

Mit wenigen Blicken wird sie dir Lösungen für die Begradigung deines Körpers geben. Sie ist im Moment der Praxis und des Trainings 100% in ihrem Element, in ihrer Natur. Die Ergebnisse sind bombastisch.

Die Körperhaltung in Folge des Trainings trage ich in mein Unternehmen und gewinne an Charisma, emotionaler Stabilität, Resilienz, Durchsetzungskraft und Durchhaltevermögen.

Bastian Schaller, Community Builder
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Warum Atmung?

Der Mythos des tiefen Durchatmens!

Versorgst Du Deine Zellen mit mehr Sauerstoff, wenn Du weniger oder mehr Luft atmest? Mit jeder Einatmung versorgen wir unsere Lunge mit Sauerstoff. Von dort aus wird er in den Blutkreislauf befördert und im Organismus verteilt, um in einem biochemischen Prozess zusammen mit Nährstoffen in den Zellen zu Energie umgewandelt zu werden. Als “Abfallprodukt” bleibt Kohlendioxid übrig, welches wiederum über den Blutkreislauf zur Lunge transportiert und ausgeatmet wird.

Wird der Kohlendioxidgehalt zu hoch oder der Sauerstoffgehalt zu niedrig löst der Organismus ganz automatisch den Atemreflex aus. Nun wird es Paradox: Egal ob wir zwei oder zwanzig Mal pro Minute atmen, dass Blut ist mit durchschnittlich 95 bis 99 Prozent der maximalen Menge an Sauerstoff gesättigt. Der Organismus kann den Sauerstoff nicht so schnell an die Zellen abgeben, wie wir ihn über die Atmung zuführen.

Mehr Luft als notwendig einzuatmen ist wie über den Nährstoffbedarf hinaus zu essen, wir verschwenden Energie und stören den Prozess.

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Problemursache

Die Effektivität des Atemprozesses ist abhängig von der Kohlendioxidkonzentration im Blut. Ist zu wenig Kohlendioxid vorhanden, bindet der Träger Hämoglobin den Sauerstoff an sich und reduziert die Abgabe an das Gewebe und die Organe.

Des Weiteren erweitert Kohlendioxid die Blutgefäße und Atemwege, indem es die glatte umgebende Muskulatur entspannt. Als Faustregel wurde statistisch bewiesen, dass sich die Durchblutung des Gehirns proportional zur Reduktion des Kohlendioxids verringert. Je mehr wir atmen, desto mehr reduzieren wir den Kohlendioxidgehalt im Blut.

Gewöhnlich zieht sich bei Stress unser Brustkorb als Schutzfunktion automatisch zusammen – der Atem wird flacher und schneller. Unser Organismus passt sich an diese Veränderungen an, wodurch sich die Kohlendioxidtoleranz verringert. Wird ein schneller Atmen die Norm, sinkt unser Energielevel erheblich.

Unser Training

Ein gesunder und natürlicher Atemprozess geht auch bei körperlicher Anstrengung ruhig durch die Nase vonstatten. Wie bei einem Baby hebt sich der Bauch mit der Einatmung leicht, weil sich die Lunge füllt und das Zwerchfell senkt. In der Nase wird die Luft erwärmt, gereinigt und mit Stickstoffmonoxid angereichert. Stickstoffmonoxid erweitert ebenso die Blutgefäße und dient als impulsverstärkender Botenstoff zwischen den Nervenzellen.

Unser Training ist darauf ausgerichtet, den Atem auch bei erheblicher Anstrengung zu verlängern. Wir erlernen, die Stimmritze zu verengen, wodurch sich der Durchfluss reduziert und Luftverwirbelungen in der Nase die Aufnahme von Stickstoffmonoxid zusätzlich erhöhen.

Neben der ruhigen Atmung atmen wir kraftvoll und intensiv, um die Blutgefäße kurzfristig extrem zu verengen. Mit dieser Technik induzieren wir bewusst Stress im Organismus, welcher daraufhin allerlei Botenstoffe wie Adrenalin, Noradrenalin, Oxytocin, Serotonin und Dopamin ausschüttet. Die Botenstoffe führen zu einer zusätzlichen Aktivierung des Organismus und versetzen uns in einen aufgeweckten und geistreichen Zustand.

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“Lucie lebt Yoga und ist die authentischste, enthusiastischste Lehrerin, die ich mir vorstellen kann.”

Auf zwei feste Termine in der Woche freue ich mich stets: die Yogastunden bei Lucie. Die Stunden beinhalten viel mehr als nur die Abfolge verschiedener Asanas – sie sind entspannend, anregend, lustig, inspirierend und fordernd. Wir arbeiten hart, aber immer mit einem Lächeln.

Yoga ist bei und mit Dir ein ganzer Kosmos – eine aufregende Reise – eine Lebenseinstellung! 1000 Dank für diese wunderbare Erfahrung liebe Lucie.

Katrin Zeibig, Immobilienmaklerin

Warum Konzentration?

Fokus und Klarheit in einer hektischen Welt!

Wie reagierst Du, wenn ein Kind in Deiner Nähe schreit, ein Fremder Dich verbal attackiert oder ein Bekannter etwas Unangemessenes von Dir fordert? Besser gefragt: Was geschieht in Deinem Inneren? Erfährst Du eine Enge, Verunsicherung oder Aggression? In gefährlichen Situationen wird automatisch die Kampf-oder-Flucht-Reaktion unseres Körpers aktiviert. Der Puls beschleunigt sich, die Muskulatur spannt an und der Atem wird flacher und schneller.

Der Organismus greift auf eintrainierte Muster zurück, um keine Energie für Gedankentätigkeit zu verschwenden und augenblicklich auf die Gefahr reagieren zu können. Augenblicklich ist die Entscheidung gefallen: Kämpfen, Erstarren oder Fliehen. Draußen in der Savanne oder im Urwald, wo ein Fehltritt oder ein unaufmerksamer Moment das Leben kosten kann, ist diese Reaktion absolut notwendig, bei unserer heutigen Lebensweise stellt sie die Krankheitsursache Nummer 1 dar.

Dein Organismus unterscheidet nicht automatisch zwischen tatsächlichen lebensbedrohlichen Gefahren und dem Verlust eines Teils des Selbst.

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Problemursache

Wenn Gefahr droht, dass wir etwas oder jemanden verlieren, wird ebenso wie, wenn uns ein Tiger auf einer Lichtung gegenübersteht, die Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers ausgelöst. Dabei ist es egal, ob es sich bei dem möglichen Verlust um ein Menschen, Tier, Gegenstand oder geistiges Konzept, wie Recht zu haben, handelt.

Den Kampf, die Flucht oder die Starre erleben wir nicht nur unmittelbar physisch in unserem Körper, sondern über unser Erinnerungsvermögen in Form von Emotionen gegebenenfalls auch noch Monate nach dem Verlust. Wir fühlen uns traurig, wütend, kraftlos, erschüttert, verunsichert, unwohl, ängstlich, ratlos, enttäuscht, verletzt…

Die geistige emotionale Beschäftigung mit dem was laut der Erinnerung in der Vergangenheit geschehen ist und was möglicherweise in der Zukunft geschehen wird, raubt uns den Fokus und die Klarheit jetzt in diesem Moment das Beste aus dem Leben rauszuholen. Das gilt ebenso für die positiven Identifikationen des Selbst.

Tücken unseres Selbst

Biologische Evolution und die eigenen Erfahrungen haben unsere Wahrnehmung und unsere Reaktion auf jegliche Eindrücke geformt. Über den instinktiven Reaktionen des Organismus hinaus entwickeln wir im Regelfall zwischen dem sechsten und achtzehnten Monat unseres Lebens die ersten Anzeichen unseres Selbst.

Wir beginnen unser Selbstwert und unsere Zufriedenheit anhand von äußeren Gegebenheiten zu definieren. Das hat zur Folge, dass wir uns von allem, worin wir einen Wert sehen, abhängig machen und wir in unsere Gedankenwelt pausenlos nach dem Optimum suchen.

Optimal zu handeln, ist jedoch nur möglich, wenn wir innere Ruhe in uns kultivieren. Es ist nur möglich, wenn wir vollkommen wachsam und bewusst wahrnehmen, was in und um uns herum geschieht. Denn nur dann sind wir wirklich fähig die Zusammenhänge fernab der selbstzentrierten Interpretation wahrzunehmen, obsolete Verhaltensmuster aufzulösen und unser Leben in jedem Moment bewusst zu gestalten.

Unser Training

Kämpfen, erstarren oder fliehen? Wir trainieren unseren Organismus stattdessen innezuhalten, um auch bei Grenzerfahrungen ruhig und bewusst zu agieren. Unser Training ist darauf ausgelegt, jeden durch unsere spezielle Art und Weise der Spannung und Atmung in jeder Übung an seine individuellen Grenzen zu bringen. Wir hebeln die instinktive Reaktion durch die bewusste Konfrontation aus und kultivieren innere Ruhe. In Folge dessen erhöht sich die Stresstoleranz des Organismus signifikant.

Wir treten unmittelbar mit den inneren Vorgängen in Beziehung und lernen inneren Druck durch die physische Tätigkeit und das Bewusstsein abzubauen. In einer stressigen Situation im Alltag reicht dann oft ein kurzes Innehalten schon aus, dass der Verstand einschaltet und wir besonnen agieren können.

Im fortgeschrittenen Stadium der Rekonditionierung des Organismus, lernt der Organismus, selbstsabotierende Interpretationen und Reaktionen automatisch zu erkennen, und stoppt die negativen inneren Prozesse ganz aus sich heraus. Was bleibt, ist Fokus und Klarheit für das, was jeder individuell im eigenen Leben kreieren möchte.

“Die Transformation, die ich gemeinsam mit Lucie erfahren konnte, ist gewaltig. Sie1

ist unbeschreiblich…”

Das Training führt zur unmittelbaren Erfahrung des Lebens in seiner Essenz. Kein mentales Gebilde kann je die Schönheit und Vollkommenheit der Realität widerspiegeln.

Das Training führt in das Jetzt. Der unmittelbaren Aktion aufgrund der Wahrnehmung aller relevanten Fakten in jedem Moment. Ich fühle mich frei. Autonom. Angekommen in mir.

Ramon Hein, High Performance Trainer
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Weitere

Erfahrungsberichte

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Liebe Lucie, bei Dir haben wir das meiste über Yoga gelernt. Du erklärst immer, wie die Asanas sich auf den Körper und die Organe auswirken. Viel Hintergrundwissen bekommen wir von Dir vermittelt. Außerdem bist Du ein fröhlicher, ehrlicher und offener, ausgeglichener Mensch. Mir gefällt es seit vielen Jahren, Deinen Yogakurs zu besuchen und freue mich auf den nächsten Kurs. Liebe Grüße!

Elke Schumacher, Rentnerin
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Liebe Lucie, dich kann man einfach nicht mit Worten beschreiben! Deine Lebensfreude, deinen Enthusiasmus, deine Empathie, deine Hilfsbereitschaft, dein Fachwissen, dein

Engagement, dein Durchhaltevermögen und auch deine Motivation muss man einfach

erleben. Nichts ist unmöglich! Vielen Dank, dass es dich gibt!

Nancy Wenzlitschke, Immobilienverwalterin
Überblick 6

Soweit wie wir uns kennen, bist du menschlich für mich herzlich, warmherzig, hilfsbereit und sehr positiv, was du auch anderen gerne weiter gibst! Dein Stil Yoga zu vermitteln, ist für mich genau das richtige Maß. Denn es umschließt alles was den Einklang von Körper, Geist und Seele ausmacht! Nicht zu vergessen, die gesundheitlichen Aspekte, die du erklärst, veranschaulichst und ein wichtiger Bestandteil deiner Praxis ist!!!

Hildegard Kobes, Rentnerin
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Du hast eine liebenswerte Art mit deinen Mitmenschen um zu gehen. Du hilfst jeden, der in Not ist und gibst alles diese Not zu lindern. Genau so wie du gerne gibst freust du dich darüber, wenn du etwas bekommst. Du hast mit Yoga gelernt deinen Körper immer besser zu verstehen und das Gelernte gibst du deinen Schülern 100% weiter. Du lernst deinen Schülern Yoga-Übungen von denen du voll und ganz überzeugt bist und du erklärst ihnen, was du empfunden hast, um selber zu spüren ob man das gleiche spürt.

Werner Beer, Rentner

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